デパス卒業とトイレットペーパーとマスク
ども。うつ餅です。
タイトルながっ！！
今日は定期診察。
体調はとてーも良好だと言うことをお話ししたところ、最後に寝る前に服用が残っていたデパスを卒業することができました！
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
これで依存性がとても高いデパスとのお付き合いが終了！
減薬による副作用がまたあるでしょうが、これは必要な試練なので、受け入れましょう、そうしましょう。
このまま体調が良ければ、遠からずメンタルクリニックからの卒業も視野に入ってきましたよー。先生もそう仰ってたし。
弾薬が完了したら絶対にやりたいことがあるので、これからも頑張っていこーっと！(*´∇｀*)
して、るりるりの気分で西友へ。
もうあと1ロールになってしまって大ピンチだった我が家のトイレ事情。
ダメ元で生活用品売り場に行ったら、最後のひとつが残っておりました。
やべーやべー。
今まで手を出したことがない、たっかいトイレットペーパーではありますが、テレワークで基本家にいるために、トイレ使用回数が増えてしまったのですから仕方ありません。
いやー、トイレに行くのに気を使う日々から解放されたのは嬉しいです。
そんなウキウキ気分でYouTubeを見たら、簡単な手作りマスクの作り方があったので作ってみました。
ダブルガーゼを買いに行くのが面倒くさかったので、着古したユニクロのエアスリムを使って作成。
電車乗ったり、施設に入る時に手で口や鼻を触るのを防止するために使用するので、布地はなんでも良いかなーと思いまして。
実際つけてみたら、思ったより息苦しくないし、良い感じかも！
あと2つくらい作って、使い回ししようかな(๑˃̵ᴗ˂̵)
ニュースを見ていると、不織布やゴムなんかは中国製がほとんどで、今後作るのも大変かも？という内容を見たので、これからは自分の体調が悪い時は使い捨てマスクを使い、それ以外は布マスクを使おうかと思います。
で、何が言いたいかというと、
今日は1日
良き良き
でしたとさっ！
今回参考にした動画はこちら！！↓
デパスって抜けるの大変
ども。うつ餅です。
デパス減薬からもうすぐ1カ月。
なんだよ。病んでる時より身体症状ヤバいじゃん！
(ﾉω･､) ｳｩ･･･
最初に気付いたのは頭痛と発汗。
もーねー。常に頭が痛いし重たい。とは言え頭痛薬をガシガシ飲むのもなんだかなぁ、という思いもあり、コンタクトから眼鏡に変更。
そして発汗。特に夜寝てると突然
ぶわわわわぁー
と汗が飛び出してくる。
最初は『あれ？いわゆる更年期的なやつ？』と思ってたけれど、なんか違う気がする。
しかも先週くらいからめまいやふらつきまで。
ん？これはおかしいんじゃね？
と思いGoogle先生に聞いてみたら、
にドンピシャ。
あー。これが依存性を高めて、減薬を阻むやつなのね、と実感。
ここでクリニックに行った時に
『しんどいっす(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)』
って言っちゃうと元に戻りそうなので、対処法を模索。
曰く
1:身体を動かす
2:睡眠を取る
のがよろしいらしいので、ヨガを丁寧にやるようにしました。
あとは瞑想。
どうしてもしんどいな、と思ったら無理をせず休む。
これを徹底しております(・ω・)ノ
『こんなはずじゃない！』
『もっとやれるはず！』
なんて自分を追い込むことにいいことはないな、と思っているので、そんな思いはぽいっとな。
ようやく少し楽になってきたので、これらのことをルーティンにしたいと思います。
薬って諸刃の剣だよなー。
しんどいときは助けになるけれど、いつしか
『ないと元に戻っちゃうかもしれない』
という恐怖心も植えつけてしまう。
とかく鬱っ子、不安っ子はあれこれと考えてしまうので、それを払拭するのは
『もう考えない』
という意識を持つこと。
だから瞑想をしてます。
呼吸に意識を向けて、頭を空っぽにすることを続けていると、考え癖も少しずつ抜けてきた気がします。
病は気から
という言葉はメンタルが弱っている人には禁句と言われていますが、
気
というのは内側からの活力だと思います。
出来ないよぉ〜
しんどいよぉ〜
というネガティブな思考は気を弱め、自分を許してしまう。
『これでいいんだ』
と思わせてしまう。
でも
治りたいんだよぉ〜
笑いたいんだよぉ〜
という思考は気を高めていくんではなかろうか？
もう15年以上患っておりますが、去年まではネガティブな思いに囚われていましたが、
笑うこと
治りたいと思う心
がムクムクと湧いてきてから、薬の減薬も出来たし、考え癖も弱まってきました。
人それぞれかもしれないけど、私にはこれらの行動がプラスに働きました。
はははっ！と笑って、身体を動かして、頭の中のグルグル思想を追い出してやるやい！
薬飲むの、もう飽きたんだい！
減薬大成功！
ども。うつ餅です。
ただ今定期診察が終わりまして。
減薬成功！
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
やりましたー！
苦節6年！良くなりそうになっちゃー悪化しての繰り返しだったのが、ようやく明るし兆しが見えてきました！
前回は就寝時のデパスが減ったのですが、今回は昼のデパスも卒業です。
ヨガをやるようになってから、夜もちゃんと眠れるし、頭ん中でグルグル回っていた、妄想や思い込みもあまりなくなってきました。
その事を先生にお話ししたら
『元気になってきたんだったら減らしちゃおっか』
という素晴らしいお言葉！
あー。嬉しすぎます！
昔の私はちょっとでもダルいとその状況に負けてましたが、最近は
『いやいや、なにくそ！』
と踏ん張ることができるようになったのも大きいかなー。
年明けから朝起きたら台所、玄関、ユニットバスのお掃除をして、家に帰ったら寝室周りの掃除をするようにもなり、家の『気』っていうんですかね？が明るくなった気がします。
今年から家に神棚を設けたので、汚い家に神様をお迎えするのは失礼だな、という気持ちも働いており。
せっせこと磨き上げております。(ﾟ∀ﾟ)
綺麗にすること、身体を動かすことが楽しいと思えるようになったのも、症状が良くなってきた証拠なのかなー。
これで今月症状が変わらなければ、就寝時のお薬も減薬予定です。
メンタルクリニック卒業が見えてきました！
気負わず焦らずがんばるぞーい！
呼吸の大切さ
ども。うつ餅です。
そろそろヨガを始めて2ヶ月経ちます。
私が身体を動かすことをこんなに続けたのはものすごく久しぶり。
なぜヨガをするかというと
思いっきり息が吸えるから
です。
うつうつさんになってから、私は背中を丸め、とても浅い呼吸しかしていませんでした。
だから息苦しかったんだよなー。
そんなことにも気付けないヤバさΣ(-᷅_-᷄๑)
初めてヨガをやった時、あまりにも息ができなくて、それはそれは辛いものでした。
辞めちゃおっかなー
なんてことも結構思っており。
でも年末の108回太陽礼拝に参加して、無事にやり遂げた時に何かが変わったんです。
辛い、しんどい、汗なんて大っ嫌い！
最初はずっとそう思ってましたが、回を重ねるごとにどんどん意識や考えがなくなってきて
ただやる
ただ息をする
ということだけを繰り返してました。
そしてそれが出来た時の爽快感！
その時の清々しさは今でも忘れられません。
急に身体を酷使したため、身体中のあちこちの筋肉が悲鳴をあげていましたが、そのなかでもできる範囲のアーサナを毎日繰り返していたら、いつのまにか
深い呼吸
が出来るようになってきました。
すごいっすよ！
鼻から入ってくる呼吸がまぁーーーっすぐお腹に溜まっていく感じ。
ぐん！！
と力が入っていく感じです。
ヨガをやっていると頭の天辺から足の裏までがまっすぐつながっていく感じがするんです。
こんなに息したのってどれくらいぶりだろー？
それが楽しくて毎日ヨガが続けられています。
深い呼吸をすると頭もスッキリするので、鬱々とした気持ちもウジウジ考えることも無くなってきています。
『頭ん中空っぽ』
ってこういう事をいうんだろうなー。
ヨガを『運動』として捉えるとしんどいかも。
でも『深い呼吸をするための動作』と考えると、とてもとても良いものだと感じています。
それに汗もいっぱいかけるしね！
もっと早くヨガに出逢えていたらなぁ…。と思ったりもしますが、こういうご縁は必要だと感じた時にやってくるものだとも思うので、今がベストタイミングだったのでしょう。
明日は定期診察の日。
お昼の薬も飲むのを忘れちゃうくらい元気なので、減薬を相談してみようと思います。
息、してますかぁ！
うつ餅は餅がパンパンに膨らむくらい息してます！
病気であるという思い込み
ども。うつ餅です。
今朝未明からめちゃめちゃ凄い風で目が覚めました。
爆弾低気圧ってぇやつですね。
こういう時って昔から右目の奥がめちゃめちゃ痛み、ロキソニン無しにはいられません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ただ、鬱になってから、めまいも出るようになっていたため、こういう気候の時には会社を1週間くらい休んでしまうこともしばしばでした。
特に台風や爆弾低気圧の時に会社にいると、常に揺れているようなめまいが酷かったので
『あー、こういう時は仕事をしないでゆっくりしないとだめだー』
と思っておりました。
だが！
だぁーが！
これは誤解だったことが判明。
私は全く知らなかったのですが、まぁまぁ新しいビルで、ちょっと高層の建物は
というもので、風やら地震といったものに対して耐えられるように
常に揺れている
という構造なのだそうです。
(΄◉◞౪◟◉｀)
ずっとめまいだと思っていたものは、なんてこたぁない建物の『仕組み』だったってことなんですねぇ…。
未だに人気の高層マンションも常に揺れているので、敏感な人は具合が悪くなってしまうのだそうです。
住んでる場所がそんな環境だったら地獄…。
私は今までこういった事象を
仕事のストレス
と決め付けていたために、そんなことすら気づけていませんでした。
私のバカバカ…。
ちょっと熱っぽいなー、念のため病院行くかー。
なんて、そこまで具合が悪いわけでもなかったのに、診察を受けたらインフルだと判明した直後めちゃめちゃ具合が悪くなるってことありますよね。
病気って『気付いた時からが』病気なんだなぁ、と思いました。
今日、仕事中も立って仕事をしてると
ゆらゆらー。ぐらぐらー。
となるので、腰掛けて仕事をしたら治りました。
この症状にはこういう理由がある。だから、それを防げば辛くない。
という事を理解していれば、自分を楽にすることが出来る様になる気がします。
元々鬱やパニック障害の人って、場所とか、人とか、音とかに敏感。
病気だから仕方ないんだ！
と思ってしまう前に、どこで症状がでるのか？
ということにちょっと気をつけて調べてみると、案外病気のせいではないのかもしれません。
思い込みは怖いですー。
これにもっと早く気付けていれば、もうちょっと貯金が出来てたかもなー…
( ；∀；)
2019年を振り返る
怒涛の2019年
色んなことがあったなー…。
鬱であることに向き合うことなく必死にもがいて仕事をしては飛び、これじゃあダメだとまた仕事をしては飛び…。
そのせいで2社の派遣会社からお仕事を頂けなくなりました。
自業自得ー(｀-ω-´)
ゴールデンウィーク2日目に最愛のくにゃが虹の橋を渡り、重度のペットロス。
そして頚椎と腰椎のヘルニアを患って、これはもう内なる神様が
『無理だよ。休みなさい』
と言っているとしか思えず、初めての失業給付を受けて完全休養しました。
もっと早くやっときゃよかった、と最初は思いましたが、今振り返るとこの休養期間を選択したことが今年の1番よい決断だったと思います。
YouTubeにはまって、あらゆる動画を見まくり、そこから部活ONE オカルト部を見始め、そこにゲストで出ていらしたクロ戌さんの存在を知りました。
それからクロ戌さんのオンラインサロンに入り、絶好のタイミングで対面鑑定をしていただき、クロ戌さん主宰のヨガスタジオに通うようになりました。
そして体力に全く自信のなかった私が、108回太陽礼拝なんつー厳しいイベントでやり遂げたこと。
これが1番大きかったかなヾ(≧︎∪︎≦︎*)ﾉ〃
もう何年も鬱であることに甘えたり、自分を許せなかったり、無駄に自らに鞭打ったりと、自分を愛してあげる、自分を信じるということをしていませんでした。
でも108回太陽礼拝に参加し、何度も無理だ！もう辞めよう、という自分の心に
出来るよ！
頑張れるよ！
ここでやめたら来年も負け犬だよ！
と励ましてやり遂げた時の爽快感と達成感は忘れられません。
出来ないことはないんだな。
自分にストップをかけてたのは他でもない自分だな、と気づくことができました。
すごいぜ！自分！
2019年が終わろうとしている今日。
大掃除を終えた綺麗な部屋で
あちゅ
まおたん
とのんびり出来ていることにも感謝です。
さて、2020年。
やりたいこと、やるべきことがちょっとずつ見えて来ました。
それを必ずやる事を目標にしていきます。
このブログも自分の備忘録のために書き連ねて行こうと思います。
いっぱい動いて、いっぱい笑う。
まずはそれを実践していきます！
2019年。
とっても辛かったけど、とってもいい1年でした。
ありがとう！
鬱に整体は効くのではないだろうか
ども。うつ餅です。
これはあくまでも私見です。
今週に入ってからずっとS治療院で揉みしだかれ、鍼を打つようになってから気がついたこと。
おや？
鬱の症状が出ていない。
今週ずっと雨だったり曇りだったり、暑かったり寒かったりの連続。
こういう時には必ず身体がいう事をきかず、ダラダラでろでろするだけ。
本も読みたくない。
テレビもウザい。
外に出たら、人の多さに吐き気やめまいが起きる。
そんな感じで、もう何年も
『こんな季節、来なきゃいいのに』
と思っていた。
でも今日ふと気付いたのだけれど、治療院のベッドにうつ伏せになりながら、お年寄りの会話があっちゃらこっちゃら聞こえてくるものがほぼ気にならなくなっていた。
確かにうるさい。
いろんな声が聞こえてくる。
でも不愉快じゃない。
あれれれれ？
これはどういう現象なのだろう？
家に帰ってgoogle先生を漁っていたら、
『身体の乱れは心の乱れ』
ということで、整体や鍼灸で症状が軽くなっていった人の記事がたくさん出てきた。
自律神経は『神経』な訳だから、そこを刺激している筋肉やらなんやらを和らげてあげることが大事ですよー、とその記事を書いた人たちは言っている。
これって一理あるんじゃなかろうか？
うつ餅の場合、頭が痛くて、首と肩が痛くて治療院に行ったけれど、どんなに首回りをマッサージして、鍼を打っても痛みが取れることはなく、本当に死んでしまいたいとさえ思った。
でも昨日、股関節が『こくんっ』となったことから、股関節と足回りを整えてもらったところ、嘘みたいに首の痛みがなくなった。
そのかわり今は腕が痺れている(T-T)
今日もコナン氏に揉みしだいてもらったけど、コナン氏は
『首を苦しめていた原因が股関節、って１つのヒントになったでしょ？して、今は腕に来ている。てことは、まだ違う部位が張っているってことだから、一個一個潰していきましょうね』
と言った。
そか。首が痛い、頭が痛い、ってのの原因が足やら腕にあるのなら、自律神経や、音が大きく聞こえたり、めまいや吐き気がおきるのも、実は別のどこかが張っているからなのかもしれない。
私はこの1週間で、どん底の気持ちから、ものすごくスキッとした気持ちに変わっている。
なんなら渋谷のスクランブル交差点の真ん中で、DJポリスを煽りながらダンスもいけんじゃね？くらいに思っている（いやしないよ。できないし）。
私の場合は、治療院でマッサージやら鍼やらやってもらうのは、案外鬱とパニックにも効果があるんだろう。と確信しつつある。
もちょっと続けてみよ。
